RESPUESTA METABÓLICA Y ADAPTACIONES MUSCULARES DE MUJERES POSMENOPÁUSICAS AL ENTRENAMIENTO RESISTIDO DE ALTO Y BAJO VOLUMEN

RESPUESTA METABÓLICA Y ADAPTACIONES MUSCULARES DE MUJERES POSMENOPÁUSICAS AL ENTRENAMIENTO RESISTIDO DE ALTO Y BAJO VOLUMEN

Contenido principal del artículo

Roberto Carlos Rebolledo Cobos
Cleiton Correa
Alvaro Reischak Oliveira

Resumen

Objetivo: Determinar las respuestas metabólicas y musculares producidas por 12 semanas de dos programas de entrenamiento resistido de alto y bajo volumen en mujeres posmenopáusicas. Material y método: La muestra (n=36) fue dividida aleatoriamente en 3 grupos, dos experimentales que ejecutaron 12 semanas en un programa de entrenamiento resistido de alto volumen (ERAV, n=12, 3 series de 15 repeticiones por 8 ejercicios con aumento progresivo lineal de la carga) y otro de bajo volumen (ERBV, n=13, 1 series de 15 repeticiones por 8 ejercicios con aumento progresivo lineal de la carga), más un grupo de control (GC, n = 11). Pre y post intervención fueron evaluados la respuesta metabólica por sesión de entrenamiento (gasto energético (GE), consumo excesivo de oxigeno post-ejercicio (CEOP) y gasto energético total), la fuerza y calidad musculoesquelética. Resultados: En los grupos experimentales el aumento de la fuerza máxima (Kg) como el de calidad muscular (Kg/cm3) tuvieron diferencia estadística (ANOVA medidas repetidas) con relación al grupo control (p <0.05), pero sin diferencias entre ambas (ERAV vs ERBV: p >0.05). El GE, CEOP y GE total (MJ) por sesión de entrenamiento fueron significativamente
mayores en el grupo de ERAV con relación al ERBV en pre y post (p <0,05). Sin embargo el aumento post intervención en los grupos experimentales no fue significativo (p >0.05). Conclusiones: Para las mujeres posmenopáusicas, 12 semanas de entrenamiento resistido en bajos o altos volúmenes garantiza adaptaciones musculares positivas. Sin embargo, una respuesta significativa en el metabolismo de sustratos energéticos solo se consigue en altos volúmenes.

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Detalles del artículo

Biografía del autor/a (VER)

Roberto Carlos Rebolledo Cobos, Universidad Metropolitana de Barranquilla

Fisioterapeuta. Especialista en Kinesiología. Programa de Fisioterapia. Universidad Metropolitana de Barranquilla.

Cleiton Correa, Universidad Federal de Río Grande do Sul, Porto Alegre, Brasil.

Educador Físico. PhD en Ciencias del Movimiento. Laboratorio para la investigación del ejercicio. Escuela de Educación Física. Universidad Federal de Río Grande do Sul, Porto Alegre, Brasil.

Alvaro Reischak Oliveira, Universidad Federal de Río Grande do Sul, Porto Alegre, Brasil.

Educador Físico. PhD en Ciencias del Movimiento. Laboratorio para la investigación del ejercicio. Escuela de Educación Física. Universidad Federal de Río Grande do Sul, Porto Alegre, Brasil.

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